האם חדר כושר יכול לפגוע בגדילה ?


פעם חשבו שאימון כוח יכול לפגוע בהתפתחות הילד, ואסרו על אימון בחדר הכושר מתחת לגיל 14

והחדשות הן - שאימון מבוקר בחדר הכושר לא פוגע בהתפתחות ואפילו יכול לתרום למתאמן הצעיר !

בנוסף, משנת 2002 יצא חוק המותיר לקטינים (מתחת לגיל 14) לבצע אימונים בחדר הכושר (עם מדריך המוסמך לכך).

אנשים רבים מאמינים בתדמית ״השרירן הנמוך״ ואין לכך קשר. זהו רק התאמה של הגוף לענף: כדורסלן גבוה יצליח יותר בכדורסל ומבנה גוף כזה מתאים להרמת משקולות.

מחקרים רבים בדקו את המיתוס ונמצא כי עבודה עם משקולות המתבצעת בטכניקה נכונה ובעצימות מבוקרת לא תפגע בגדילה ויכולה אפילו לעודד את הצמיחה, לחזק את העצמות ועוד.

מתי הגדילה כן יכולה להיפגע?

התפתחות הילד יכולה להיפגע אם לא נתאמן נכון ולכן חשוב לעבוד בטכניקה נכונה, לנוח מספיק, לא להעמיס יותר מידי על הגוף ולא לחרוג מגבולות היכולת הפיזיולוגית של הילד. 

עוד סיבה היא כאשר הילד מחליט על דעת עצמו לעשות דיאטה מסוימת או לאכול רק דברים מסוימים. מצב כזה יכול לגרום לחוסר במשאבים חשובים לגוף ולהתפתחותו ולכן לדיאטות בגיל הזה מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.

כמובן ששימוש בסטרואידים אנבוליים יכול גם כן לפגוע בהתפתחות ובגדילה.

אבל !

אצל רוב הילדים מתחת לגיל 14 רמת הטסטוסטרון (ההורמון הגברי) נמצאת ברמות נמוכות מאוד ולכן ילדים בגיל הזה כמעט ולא יכולים לעלות במסת השריר. עם זאת, אימוני כוח כן יכולים לחזק את השרירים ברמה מסוימת ולהעלות את הבטחון העצמי של הילד.

הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.